පිපාසය ඒමට පෙර වතුර පානය කිරිමට පුරුදු වන්න
අපේ ශරිරයේ හදවත, මොළය යන මේ සියලු දේම 70% පමණ සෑදිී ඇත්තේ ජලයෙන් බව ඔබ දන්නවාද ? මේ නිසා වතුරට කිසිම ආදේශයක් නම් තවත් සොයා ගෙන නෑහැ. නමුත් ඇතැම් අය පිපාසයට මොල්ට් කිරිපිටි වගේම වෙනත් පැණි බිම භාවිතයට පුරුදු වුවත් එය වතුරට ආදේශයක් නොවන බව සිහි තබා ගතයුතු දෙයකි.
ශරිරයේ උණූසුම පාලනයටත්, ආහාර ජිර්ණ පද්ධතියකම ක්‍රියාකාරිත්වයටත් ජලය නම් අත්‍යවශ්‍යම සාධකයකි. මේ නිසා ජලය පානය කිරිමේ නිසි පුරුදු ගැනත් ඔබ අවධානය කළ යුතුමයි. වතුර පානය කිරිමේ නිසි පුරුදු ඇති කර නොගත හොත් එය ජිවිතයට අවධානම් තත්ව ඇතිවිමට හේතුවිය හැකිය. මේ නිසා දිනකට වතුර විදුරු 08 ක් වත් පානය කළයුතු බව අප බොහෝ දෙනා දන්නා කාරණයකි. විශේෂයෙන්ම අප පාන්දරින්ම අවධි වු විටම වතුර විදුරුවක් පානය කිරිමට හැකිනම් එය ඔබේ දවසම ප්‍රබෝධමත් කිරිමට සමත් වන්නකි.
කිරි වෙනුවට වතුර
නමුත් බොහෝ දෙනා හුරු වි සිටින්නේ තේ හෝ කෝපි වැනි උත්තේජනිීය පානයකින් දවස ආරම්භ කිරිමයට. ඒහෙත් මේ වෙනුවට අවම වශයෙන් වතුර ලීටර් 1/2 කින් හෝ සිරුර පෝෂණය කරගැනිම වඩාත් වැදගත්. මේ සඳහා වඩාත් සුදුසු වන්නේ ඇල් ජලයට වඩා උතුරවා නිවා ගත් වතුර විදුරුවකි. එය විසබිජවලින් තොර වන අතරම සීරුරම සිසිල් කරවන හොඳ පානයයි.
වතුර බොතල්
කාර්යබහුල ජිවිතයක් ගෙවන බොහෝ දෙනා ජලය පානය කිරිමට පුරුදුව සිටියත් වතුර බෝතල් අසුරන පිළිබඳ ඇත්තේ අඩු අවධානයකි. ඇතැම් අය ඉවත දමන ලද ප්ලාස්ටික් බෝතල් වල වතුර දමා ශිතකරණ ගත කරයි. තවද තද අවුවේ වාහන තුළ මෙන්ම වායුසමිකරණ කාමර වලද විවිධ උෂ්ණත්වය යටතේ බෝතල් වල ජලය ගබඩා කර තැබිම එතරම් සෞඛ්‍ය ආරක්ෂිත නොවන්නකි. විශේෂයෙන්ම ප්ලාස්ටික් වතුර බෝතල්නම් එක් වරක් භාවිතා කිරිමෙන් පසුව ඉවත් කිරිමට මතක තබා ගන්න. මේ වෙනුවට හොඳ ප්‍රමිතියක් සහිත තරමක් මිල අධික වතුර බෝතලයක් ගන්න. ඒය තරමක් මිලෙන් අධික වුනත් සෞඛ්‍යආරක්ෂීත බව සුරකින බවනම් නොරහසකි.
ගුරුලෙත්තුව වඩා හොඳයි
ගෙදරදි පානය සඳහා ගන්නා වතුර තැබිමට වඩාත් සුදුසු වන්නේ මැටිවලින් සෑදු ගුරුලෙත්තුවකි. ඒමගින් වතුරවල නියමිත උෂ්ණත්වය වගේම නියමිත මිනිරල් සංයුතියද පවත්වාගෙන යයි. සෞඛ්‍ය අමාත්‍යංශයේ අනුමැතිය ලත් වතුර බෝතල් ( ප්‍රමිතියෙන් සහතික වතුර බෝතල්) 40ක් පමණ හදුන්වා දී ඇත. නමුත් විවිධ නම්වලින් බෝතල් වර්ග 400ක් පමණ දැකගැනිමට හැකිය. විනෝද ගමන් යන විට ඔබ මිලට ගන්නා මෙවැනි බෝතල් ගැනනම් විශ්වාසයක් තබන්නනම් එපා.
වතුර බිමේ හෙඳ පුරුදු
වතුර බිමේ නිසි පුරුදු අතර ඇති මේ කරුණු ගැනත් ඔබේ අවධානය යොමු කරන්න. දවල් 12ට පෙර වතුර කොප්ප 05 ක් 06 ක්වත් පානය කිරිම ඔබේ සෞඛ්‍යයමත් ජිවිතයට වැදගත් වන්නකි. කුඩා දරුවන්ට වතුර බිමේ පුරුද්දක් ඇතිකරවිම නම් මවුපියන්ගේද වගකීමකි. එව දරුවන්ගේ නීරෝගී බවටත් බෙහෙවින්ම ඉවහල් වේ. දරුවන් වතුර කොප්ප 06 කවත් දිනකට පානය කිරිමට හුරුවිය යුතුයි.
බොහෝ දෙනා ක්‍රිඩා කිරිමෙන් හෝ මහන්සි වී යම් කාර්යයක නිරතවිමෙන් පසුව පිපාසය නිවිමට පැණිබිම හෝ කෝලා පානය කිරිමටද හුරුවි සිටිය. නමුත් ශරිරයේ ක්‍රියාකාරිවි වෙහෙසිමෙන් පසු මෙවැනි පානවලට හුරුවිමනම් හිතකර නොවේ. විශේෂයෙන් මෙවැනි අවස්ථාවලදි මෙම පාන භාවිතයට ගැනිම තහනම් කළ යුතුවන්නේ එය එතරම්ම අහිතකර බැවිනි. දරුවන්ට පැණි බිම වෙනුවට සතියකට 3- 4 වරක්වත් සුප් වර්ග හෝ පළතුරු බිම ඔබට නිවසේදිම පිළියෙල කර දිමට හැකිය. දියවැඩියාව වැනි ඇතැම් රෝගින් නම් තමන් දිනකට පානය කළ යුතු වතුර ප්‍රමාණය පිළිබඳව වෛද්‍යවරුන්ගෙන් විමසා දැන්වත් විමද වැදගත්ය.
තිබහට පෙර වතුර බොන්න
බොහෝ දෙනෙක් වතුර විමට පුරුදුව සිටින්නේ පිපාසයක් දැනුණ විටදීය. නමුත් අප වතුර පානය කළයුතු වන්නේ පිපාසය ඇතිවිමට පෙරය. එම නිසා වතුර බිමට නිසි වේලාවක් තාබාගත යුතු නැත. උදාහරණයක් වශයෙන් කුඩා දරුවෙක් අම්මාගෙන් වතුර ඉල්ලා සිටින්නේ පිපාසය නිසා නම් එම මොහොතේදී දරුවන්ගේ මොළයේ ක්‍රියාකාරිත්වය 8% කින්ද හෘද ස්පන්දනය වැඩිවිම 13% කින්ද වකුගඩුවල ක්‍රියාකාරිත්වය 15%කින්ද අඩුවන බවද වෛද්‍ය විද්‍යාත්මකව තහවුරුවී ඇති දෙයකි. මේ නිසා ඔබේ පෝෂණය පිළිබඳ අවධානය යොමු කිරිමේදී වතුරවලට ප්‍රමුඛත්වය ලබාදිය යුතුමයි.
දිනපතා ඵලවන අලුත්ම ලිපි දැනගැනිම සදහාඅපේ facebook පිටූවට
like කලේ නැතිනම් like එකක්
දාගෙනම යන්න.
දාගෙනම යන්න.
